L-NEWS,.......
Menjaga tubuh tetap sehat tidaklah sulit dan mahal. Konsumsi buah dan
sayuran segar yang cukup bisa jadi solusi. Selain itu sejumlah
khasiatnya juga bisa didapat. Seperti mencegah sejumlah penyakit hingga
menjaga kolestrol darah tetap stabil.
Makan sayuran dan buah
ternyata juga bisa sekaligus menurunkan berat badan. Selain itu juga
mencegah risiko terkena kanker. Berikut lima daftar makanan yang baik
dikonsumsi agar tubuh tetap sehat :
1. Pepaya
Pepaya merupakan sumber vitamin A, C
dan E, juga kaya akan serat yang dapat menurunkan kadar kolesterol.
Sedangkan kandungan enzim papain dan chymopapainnya bersifat sebagai
anti inflamasi. Pepaya juga mengandung likopen untuk mengurangi risiko
terkena kanker prostat pada pria.
2. Nanas
Buah renyah dan manis ini mengandung
sejumlah vitamin dan mineral. Seperti kalsium, kalium, serat, vitamin C
dan mangan yang berguna untuk menjaga kesehatan tulang. Tidak hanya itu,
kandungan zat bromelain di dalamnya dapat mengatasi batuk dan
mengencerkan dahak.
3. Apel
Apel umumnya dikonsumsi para pelaku diet
untuk camilan. Siapa sangka jika buah apel juga dapat menurunkan kadar
kolesterol darah. Menurut sebuah penelitian, wanita yang makan buah apel
setiap hari dapat menurunkan berat badan lebih cepat. Sedangkan
kandungan flavonoidnya dapat membantu mencegah risiko Alzheimer.
4. Brokoli
Brokoli kaya akan kalsium yang baik
untuk tulang dan gigi. Di dalamnya juga mengandung senyawa lutein dan
zeaxantihin yang dapat menjaga kesehatan mata dan mencegah risiko rabun
senja saat usia lanjut.
5. Tomat
Buah berwarna merah yang satu ini kaya
akan vitamin A dan C. Kandungan antioksidannya yang berupa lycopene,
merupakan zat anti-kanker. Tomat juga dapat menjaga kesehatan jantung
karena tinggi serat, potasium, vitamin B dan niacin.
0 komentar:
Posting Komentar